Ostropestřec můžete užívat mnoha způsoby v různých formách. Ne všechny jsou ale stejně účinné. My v IREL se specializujeme zejména na semena, ve kterých se nachází nejvíce aktivních látek, pak také na oleje a tinktury.
Minimální doba užívání ostropestřce by měla být 3 týdny pro projevení prvních účinků. Doporučujeme 1krát denně 7 g (jedna zarovnaná polévková lžíce). Dávku lze také rozdělit do dvou dílčích dávek na den.
Ostropestřec můžete buď jíst samostatně nebo přimíchaný v jogurtu, müsli či do těsta pro přípravu pečiva a dalších jídel teplé kuchyně. Pro nejlepší a trvalé účinky je ideální ho užívat dlouhodobě po celý rok. Můžete ale zvolit i rychlý detox organismu v podobě měsíční kúry.